コロナ対策の栄養 ビタミンCとは!

こんにちは、管理栄養士の日比です('ω')

日比さん

 

自粛生活、皆さんどんなふうに過ごされていますか?

私は3食の食事作りに追われていますが、その日の体調や心の状態を見つめる良い機会だな、と思って自分や子供たちのことをよく観察しています。

 

その日の体調に合わせて、

食べるものやサプリメントを選んでいます!

 

今日は

【コロナ対策の栄養 ビタミンC】

についてです!

 

「ビタミンCは免疫に良さそう!」って

なんとなく知っている方もいますよね?

 

レモンや柑橘類、

フルーツに多いイメージですか?

意外と!

柑橘より他のフルーツが多かったり、

色の濃い野菜に多いんです\(◎o◎)/!

 

ビタミンCを多く含む食品↓

 

人は身体の中でビタミンCを作ることができないため、必ず外からとる必要があります!

 

コロナ対策として【ビタミンC】も積極的にとりたいビタミンなので、少し長い内容にはなりますがメリットはたくさんですよ( *´艸`)

 

粘膜+粘液が大事!

としつこくお伝えしてきましたが、

 

粘膜を通過してしまって、ウイルス身体に侵入してきた場合。。

すぐさま、免疫細胞がそれを見つけ、闘う必要があります!

(だって緊急事態だから⚠️)

 

その時に働くのが、白血球などの免疫細胞。

(白血球にはいろいろな種類があって、それぞれ役割があります

※ 特に好中球は、感染初期に、重症化させないために働く

 

ひとつの細胞が闘うのではなく、連携して働きます。

見つけて連絡したり、出動を命じたり、駆けつけたり、得意なやつを倒したり。

それであらゆる菌やウイルス、異物やがん細胞と闘ってるんですね。

 

免疫のチームプレーはすごいんですよ(^O^)/

 

ビタミンCは、それらの免疫細胞をサポートします!

 

機能を上げるのと、免疫細胞を増やすことをサポートして、身体に侵入してきた菌やウイルスと闘う力をUP!

 

侵入してきた時点で感染の初期ですから、なんとかして追い出したいですよね(*_*)

 

あとは、ビタミンCはコラーゲンの材料なので(これあまり知られてない)

丈夫な粘膜に必須です!!たんぱく質も!

コラーゲンをしっかり作ることができるということは、お肌にも良い=美肌のためにも◎

女性は嬉しいですよね(#^^#)

 

ビタミンCは、サプリを利用して効率的にとることをおすすめします!

(もちろん食品からもとりましょう)

 

サプリの飲みかたをまとめたので参考にしてくださいね!

 

⚠️サプリでとるときの注意点

・空腹時に飲むと胃が痛くなることもあるので気をつけてください。

・高容量でとるとお腹がゆるくなることがあります。

お腹がゆるくならない程度をご自身で探ってみてください。

 

当院のサプリメントでは、

オーソビタミックスがおすすめです♪

さっぱりしたレモン味で水に溶かして飲むタイプなので、お子さんでも飲みやすいですよ!

 

ビタミンCが入っているドリンクやジュース類を飲むなら、オーソビタミックスを。

(ビタミンCは水に溶かすと時間とともに壊れていくので、市販の飲み物にビタミンCが入っているかどうかは?です)

 

1箱 ¥4104 (1包 ¥136)

ビタミンC 500㎎、ビタミンB群、食物繊維配合

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