セルフチェック

1. まず、肩幅で立ってください。感覚を覚えておいて下さい。
2. 次に壁を見つけて下さい。
3. その壁に踵・お尻・背中・頭をピタッとつけて下さい。

「首のゆがみ」がある場合は…顎が上がっています。
「体幹の捻れ」がある場合は…壁に背中をつけた時は立ちづらく、壁が無い方が楽に立てます。

1. 仰向けで両膝を約９０度に立てて寝て下さい。
2. 腕は左右に開いてください。
3. ゆっくりと左右に膝を倒して下さい。

「体幹の捻れ」がある場合は…左右どちらか、倒しづらい方・痛みが出る方があります。※痛みやシビレが増強する場合は無理矢理行わないで下さい。